鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：産後（母乳）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
137
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
137
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
