豚肉とキャベツのごまみそ丼
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主食
豚肉とキャベツのごまみそ丼エネルギー414 kcal食塩1.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
120
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
120
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
