豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
816
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
91
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
816
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
91
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
