もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主食
もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼エネルギー430 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
