たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット 妊活中
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
