天津飯
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：乳がん コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
383
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
383
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かに缶10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖9.5 g
-
塩3.3 g
-
サラダ油6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
トマトケチャップ15.0 g
-
片栗粉2.3 g
