和風きのこカレー + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
62
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
62
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
