豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
70
mg
リン
136
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
70
mg
リン
136
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
