チキンドリア + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
57
mg
リン
447
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
57
mg
リン
447
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)130.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
