お弁当にもつまみにもアスパラ牛肉炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

お弁当にもつまみにもアスパラ牛肉炒め

エネルギー

201 kcal

食塩

1.2 g
副菜

お弁当にちくわのオクラ詰め

エネルギー

39 kcal

食塩

0.9 g
副菜

厚焼き玉子

エネルギー

92 kcal

食塩

0.6 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

119.8 g

糖質

112.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

970 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

79 mg

リン

434 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

119.8 g

糖質

112.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

970 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

79 mg

リン

434 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g