甘塩鮭の三色丼 + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
