きのこのチーズグラタン + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きのこのチーズグラタンエネルギー160 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
41
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
41
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ウインナー12.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
