鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当にも しめじとえのきの梅あえエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
