簡単激ウマ 豚キムチ
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
