超簡単 バター海老カレー
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
