巣ごもり卵
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
310
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
310
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
