だし汁を使わない白菜豚鍋
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
511
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
511
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.2 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
