卵となすのチリソース炒め + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主菜
旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
主菜
卵となすのチリソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
149
mg
リン
589
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
149
mg
リン
589
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
A粉山椒0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒12.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
