とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
403
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
40
mg
リン
78
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
403
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
40
mg
リン
78
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
