小松菜と豚肉のクリーム煮
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１） 脂質異常症 肝機能の値が高い
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
74
mg
リン
417
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
74
mg
リン
417
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
