ネバネバ ネットリ丼ぶり
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
724
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
113
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
724
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
113
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
