ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
31.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
31.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾)10.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶15.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
酢7.0 g
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
だし汁20.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
