鶏塩うどん + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
