脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (17 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
