レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
