しょうがでぽかぽか けんちん汁
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
汁物
しょうがでぽかぽか けんちん汁エネルギー59 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
豆腐(木綿)1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
Aだし汁130.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
塩0.3 g
