鶏ささみの野菜たっぷり照り焼き
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
