かにかまと小ねぎのたまご焼き + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
641
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
51
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
641
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
51
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油3.0 g
