ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
461
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
87
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
461
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
87
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
