簡単さば缶丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

506 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

57 mg

リン

267 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

506 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

57 mg

リン

267 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g