鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
350
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
37
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
350
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
37
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
