かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
67
mg
リン
167
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
67
mg
リン
167
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
