包丁を使わない しめじとパセリのキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
89
mg
リン
292
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
89
mg
リン
292
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
パセリ14 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
