「元祖丁子屋」とろろ汁 + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
「元祖丁子屋」とろろ汁エネルギー94 kcal食塩1.9 g -
副菜
赤ピーマンともやしの炒め物エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
590
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
45
mg
リン
144
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
590
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
45
mg
リン
144
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ヤマイモ83 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
魚の煮汁4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
味噌7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
