さんまの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さんまの塩焼きエネルギー215 kcal食塩3.7 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（大根）(50g)エネルギー16 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
652
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
652
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン(またはすだち)1/8個未満 (10 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
スティック野菜(大根)1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(焼き塩などサラサラのもの)3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
