定番 大根と豚肉の甘辛こっくり煮
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
124
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
124
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
