豆腐の卵とじ
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豆腐の卵とじエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
463
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
87
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
463
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
87
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
