目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
466
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
37
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
466
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
37
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
