舞茸の和風パスタ
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
158
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
158
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
