薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと三つ葉のおひたしエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
