簡単さばそうめん
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
44.2
g
糖質
42.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
266
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
36
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
44.2
g
糖質
42.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
266
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
36
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁ごと)90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
