豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
