鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
597
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
85
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
597
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
85
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
