二色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
27.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
82.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
56
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
27.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
82.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
56
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん(飾り用)1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖9.8 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒3.8 g
-
Aみりん2.3 g
