豚バラ大根 + 1 品
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：貧血対策 糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
36.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
785
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
13.29
g
一価不飽和脂肪酸
16.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
36.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
785
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
13.29
g
一価不飽和脂肪酸
16.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
