まぐろのお刺身でバター醤油焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

まぐろのお刺身でバター醤油焼き

エネルギー

120 kcal

食塩

0.9 g
副菜

お弁当にちくわのオクラ詰め

エネルギー

39 kcal

食塩

0.9 g
副菜

厚焼き玉子

エネルギー

92 kcal

食塩

0.6 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ウィンナーソーセージ(80g)

エネルギー

255 kcal

食塩

1.5 g

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

36.3 g

炭水化物

119.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1045 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

93 mg

リン

631 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

264 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

12.72 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

36.3 g

炭水化物

119.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1045 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

93 mg

リン

631 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

264 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

12.72 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g