カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
エッグ シュリンプ ブロッコリのマヨサラエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
