白菜とチキンのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症
-
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
980
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
65
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
980
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
65
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
