鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：産後（ミルク）
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
120
mg
リン
388
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
353
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
120
mg
リン
388
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
353
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
