鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 21.9g
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 21.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
21.9
g
水溶性食物繊維
11.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
115
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
21.9
g
水溶性食物繊維
11.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
115
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (18 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
